Как избежать появления прыщей от сладкого

Прыщи из-за сладкого могут появиться в силу ряда факторов.

     В мечтах об идеальной коже многие люди задумываются над вопросом – правда ли, что от сладкого появляются прыщи?

     Довольно распространено утверждение о том, что залог здоровья – правильное питание. Вряд ли найдутся желающие оспорить этот принцип. Высыпания на лице могут иметь и другую природу, однако, не стоит недооценивать влияние сахара на чистоту нашей кожи.

     Могут ли прыщи быть от сладкого? Да! И сейчас мы разберемся, почему.

     Избыток углеводов усугубляет гормональный дисбаланс

     Исследования, проводимые несколько последних десятилетий, выявили два основных фактора, обусловливающих появление высыпаний: гормональный дисбаланс и воспаление в организме.

     Усиленная выработка гормонов перегружает сальные железы, что приводит к чрезмерному выделению кожного сала, а также ускоренному росту клеток кожи. Жировая масса и множество омертвевших клеток образуют своеобразные пробки, закупоривающие кожные поры и создающие идеальную среду для размножения бактерий. Такого рода воспаления и приводят к тому, что от сладкого появляются прыщи на лице и других частях тела.

     Большая часть высыпаний имеет гормональную природу. В частности, склонная к акне и прыщам кожа, чувствительна к инсулину – гормону, регулирующему углеводный обмен в организме.

     Когда человек потребляет углеводы, уровень сахара в крови резко подскакивает, на что поджелудочная железа реагирует повышенным высвобождением инсулина, главная задача которого состоит в том, чтобы привести уровень сахара в норму. Инсулин увеличивает выработку кожного сала, а также влияет на размер пор, делая их более широкими и заметными. Этим и объясняются прыщи от сладкого и мучного.

     Время от времени специалисты проводят эксперименты, в ходе которых пытаются установить зависимость состояния кожи от гликемического индекса потребляемых продуктов. Гликемический индекс – это показатель, измеряющий, насколько быстро конкретная пища повышает уровень сахара в крови. К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся сахар и изделия из него, а также «быстрые» углеводы (например, белый хлеб, макаронные изделия); низкие и умеренные значения у большинства фруктов, изделий из цельнозерновой муки, мясных, рыбных продуктов.

     Выводы подобных исследований еще раз подтверждают, что сладкое влияет на прыщи, поскольку именно эта категория продуктов вызывает максимальный выброс инсулина в кровь.

     Сахар провоцирует воспаления

     Еще одним важным фактором, влияющим на высыпания, является способность сахара создавать благоприятную среду для размножения патогенной микрофлоры.

     Как известно, на поверхности нашего тела, а также в организме находится множество бактерий и грибков. В обычном состоянии они безопасны, поскольку иммунная система держит их под контролем. Но в некоторых ситуациях (например, слишком большое потребление углеводов или использование антибиотиков) уровень болезнетворных микроорганизмов повышается и выходит из-под контроля иммунитета. В этом случае высыпания неизбежны.

     Установлено, что у большинства людей, потребляющих сладости в неограниченном количестве, повышен уровень С-реактивного белка плазмы. Это вещество выполняет в организме защитную функцию, а в клинической диагностике используется как индикатор наличия воспалительного процесса.

     Кроме того, косвенным образом здоровье кожи зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Безусловно, вредная сладкая пища способствует размножению в желудке болезнетворных микроорганизмов, что может вызвать сигналы тревоги организма в виде прыщей, угрей, черных точек.

     Что предпринять?

     Итак, почему от сладкого появляются прыщи мы выяснили, теперь узнаем, как их избежать. Первое, о чем стоит задуматься – это о сокращении потребления быстрых углеводов и о замене их на более полезные для организма продукты, чтобы минутное удовольствие от шоколадки или пирожного не перерастало в долгие месяцы борьбы с проблемами кожи.

     1. Отличное средство профилактики и лечения высыпаний – печень морских рыб. Этот продукт содержит большое количество незаменимого для кожи ретинола – витамина А, мощного антиоксиданта, регулирующего выработку кожного сала и активизирующего естественную выработку коллагена. Кроме того, витамин А можно получить из моркови, тыквы, сладкого перца;

Здоровое питание поможет избавиться от прыщей после сладкого

     2.Если заменить конфеты, булочки, сладкую газировку на овощи, фрукты и свежевыжатые соки, то это самым благоприятным образом скажется на коже. В растительных продуктах содержится масса полезных микроэлементов, к примеру, подсушивающий кожу мощный антиоксидант – знакомая с детства аскорбиновая кислота, витамин С;

     3.Кальций – важнейший минерал для процесса регулирования кислотно-щелочного баланса кожи. Увеличение потребления молочных продуктов, богатых кальцием, нормализует уровень pH. Как следствие - устраняется жирный блеск, подсушиваются воспаления и уменьшается акне.

     Диета – важная часть процесса комплексного лечения кожных заболеваний, но лишь ей одной дело не ограничивается. Немаловажное значение имеют, например, ежедневное очищение, увлажнение, а также регулярное отшелушивание омертвевших клеток эпидермиса.

     О доступных в домашних условиях методах ухода за лицом, таких как овсяные, морковные, медовые, содовые маски и скрабы можно почитать на нашем сайте.